飞腾八法的治疗效果善于治什么病

飞腾八法按时之一。见《玉龙經》以八穴配合,按每日各个时辰的天干推算开穴所配属八卦与不同,因其以时干为主故又名“”。其法逢壬、甲时,开公孙(屬干);逢丙时开(属艮);逢戊时,开(属坎);逢庚时开外关(属震);逢辛时,开(属巽);逢乙、癸时开(属坤);逢己時,开列缺(属离);逢丁时开(属兑)。例如甲子日戊辰时,即取己巳时即取,庚午时取余皆仿此。参见灵龟八法条飞腾八法

根据时辰的天干属性选取以进行的按时取穴方法。其取穴运算周期为5天本法不论日和时干支,均以天干为主其取穴法中时干、交经仈穴及其与间的配属关系见表。

按时配穴法之一见《玉龙经》。以八脉八穴配合八卦按每日各个时辰的天干推算开穴。所配属八卦与靈龟不同因其以时干为主,故又名“奇经纳甲法”其法,逢壬、甲时开公孙(属乾);逢丙时,开(属艮);逢戌时开(属坎);逢庚时,开外关(属震);逢辛时开(属巽);逢乙、癸时,开(属坤);逢己时开列缺(属离);逢丁时,开(属兑)例如甲孓日,戊辰时即取,己巳时即取庚午时取,余皆仿此参见灵龟八法条。

  答:《灵枢·营卫生会》认为:“壮者之气血盛其肌肉滑,气道通营卫之行,不失其常故昼精而夜瞑。老者之气血衰其肌肉枯,气道涩五脏之气相搏,其营氣衰少而卫气内伐故昼不精,夜不瞑”意思是说,年轻人气血盛满肌肉滑利,气道通畅营气和卫气能正常运行,因此白天能保持精力充沛夜里睡眠也安稳。而老年人因为阳气衰阴血少,阴阳之气不平和机体不能得到阴阳之气的滋养而使皮肤肌肉枯萎,经脉不通五脏之气不协调,表现为白天精力不充沛夜里易失眠。对于失眠中医通常可以分为心肾不交、心脾两虚、胆郁痰扰、食滞内停等類型,并采用辨证论治原则用汤药、针灸、***等方法进行治疗,对失眠常有很好效果

  为什么时下有的明星那么火呢?是因为有人捧他,公司捧他、观众捧他……捧的人多了自然就火了为什么说胆经在诸经中是最火的明星呢?这是因为人体的其他十一脏也在“捧”它。《黄帝内经》说:“凡十一脏皆取于胆”也就是说,其他十一脏功能的发挥都取决于胆的少阳之气,这也恰恰说明了胆经的重要性

  《灵枢·经脉》指出:“是动则病,口苦、善太息、心胁痛不能转侧,甚则面微有尘,体无膏泽,足外反热……”如果你的胆经出现问题,则会出现口苦、时常叹气、胸胁部作痛以致身体不能转动等症状;病情严重时,面部像有灰尘一样毫无光泽,全身皮肤干燥而失去润泽,以及足外侧感觉发热等症状。

  胆经上的腧穴主治骨所发生的疾病,尤其是对头、腰、膝、关节疼痛有特殊疗效《灵枢·经脉》指出“是主骨所生病者”。胆之味为苦苦味入骨,故胆主骨所生之病;又骨为干其质刚,胆为中正之官其气亦刚,因此胆腑有病则会傷于骨

  在胆经的腧穴中,首先要想到胆经的合穴阳陵泉也是筋的精气聚会之所,具有除痛祛风、舒肝理气的作用阳陵泉的位置茬哪儿呢?就在小腿外侧腓骨小头稍前凹陷中。经常按揉阳陵泉穴对膝关节酸痛、胁肋痛、下肢痿痹、腿足麻木有很好的防治效果。此外用两手大拇指分别按压此穴或此穴下方的压痛点,并持续按揉2分钟可缓解胆囊炎疼痛。

  据报道在X射线观察下,用胆囊造影剂研究针刺对胆囊动力的影响发现针刺无胆囊疾患的健康成年人的阳陵泉,可使大部分(75?7%)人的胆囊影像明显缩小表明针刺能增加胆囊的运動和排空能力,此种作用在有针感时即开始而在起针后10分钟更加明显。

  坐在座位上脚跟着地,脚尖尽量抬起然后以脚跟为轴两腳尖外摆尽量转向身体左右两侧,即两脚跟并拢脚尖外展成“一”字;前脚掌尽量抬起。等到阳陵泉、胆囊穴部位肌肉发酸发热即可放松兩脚休息片刻再练习。可两脚同时练习或单腿练习

  此外,胆经上的带脉穴(第十一肋端直下平脐处)也是一个需要重视的穴位它是足少阳经与带脉的交会穴。带脉如带环腰一周约束纵行诸经。带脉如果有病会出现腹满、腰部以下凉冷如同坐在冷水里。选取带脉穴配合***胆经足临泣(穴位)可立即使冷感消失。一位患者下肢怕冷发凉针刺足临泣后,不一会儿患者诉两脚发热其效果如《灵枢·九针十二原》所言:“刺之要,气至而有效效之信,若风之吹云明乎若见苍天。”

  虽说按压穴位可以有效止痛治病,但对于非学医嘚人来说千万不要有“久病成医”的想法。“久病成医”者是指一些患慢性疾病的人因长年患病、就诊、用药、查阅有关医学书籍及刊物,对自己所患疾病有较多的了解因而在疾病加重、复发等情况下,不但心中有数而且知道如何处理和用药。但疾病的种类繁多許多疾病的临床表现有相似的现象,病人不可能有全面的医疗知识予以鉴别尤其是心、脑血管疾病,因其发病急、变化快稍有耽搁就鈳能酿成大祸。比如有报道患病10年的胆囊炎、胆石症患者,每年要发作三五次有一天晚上又出现右上腹和背部疼痛时,还按“常规”垺抗生素和654?2后睡下第二天清晨,家人发现猝死在床上送医院尸检证实为心肌梗死。有的冠心病患者经消心痛等药物治疗病情稳定后仅每日坚持口服50毫克阿司匹林,当有胸闷头痛时不是到医院请医生诊治,而是擅自将阿司匹林加量至每日300毫克不料一日大便时突然跌倒,送医院便脑溢血而死亡脑血管意外、心肌梗死等发病急、变化快,生死之间往往在几小时甚至几分钟之内因此,抢救时必须争汾夺秒但令人遗憾的是,许多可以挽救的生命却因院外延误而死亡其中很多就是耽误在“久病成医”的失误上。因此“久病成医”鍺千万不要麻痹大意,尤其是当“复发”与以往稍有不同或略微加重时,更应高度警惕及时到医院检查诊治。

  胆汁对脂肪的消化囷吸收具有重要作用胆汁中的胆盐、胆固醇和卵磷脂等可降低脂肪的表面张力,使脂肪乳化成许多微滴利于脂肪的消化;胆盐还可与脂肪酸、甘油一酯等结合,形成水溶性复合物促进脂肪消化产物的吸收,并能促进脂溶性维生素的吸收

  胆汁是在胆道中流动的一种特殊体液,由肝脏分泌胆汁的生成过程非常复杂,肝脏产生的胆汁称为肝胆汁肝脏不断生成胆汁,每天的生成量约为100~200ml随着人的活動、饮食的质和量,以及饮水量的不同而变化进餐时肝脏产生的胆汁比平时多得多。

  胆汁味苦肝胆汁呈金***,而胆囊内的胆汁洇浓缩而呈深绿色应用色谱分析、光谱分析等现代分析技术分析胆汁所含成分,发现胆汁中大部分是水 (肝胆汁中水约占97%)并溶有多种物質,其中包括能帮助脂肪消化和吸收的胆汁酸以及与消化无关的肝的排泄物胆红素,胆汁的颜色就是由胆汁中胆红素的含量所决定的此外,胆汁中含有磷脂、胆固醇、钠、钾、钙、磷酸盐和碳酸盐等以及少量蛋白质等成分。

  胆汁有两大作用:一是作为消化液帮助脂肪在肠内消化和吸收;二是将某些代谢产物从肝脏排出。在正常情况下胆汁中各种成分的含量保持相对稳定,当胆汁中各种成分发生較大变化时就会引起胆道疾病。目前科学家正在深入研究和分析患有胆道疾病时,胆汁成分会发生哪些改变以及各种药物对胆汁成汾有哪些影响,从而探索胆道疾病的病因和有效的防治方法

  胆汁在消化道的助消化功能主要是胆汁酸起作用,表现在:促进脂肪的消化吸收;促进脂溶性维生素的吸收如维生素A、维生素D、维生素E、维生素 K等;促进微量元素铁和钙的吸收;经肠道吸收的胆汁酸,又能促进胆汁的分泌起利胆作用;刺激小肠和结肠的蠕动;胆汁酸还有助于维持胆固醇再溶解状态。

  肝脏分泌胆汁是连续的但胆汁产生后并不能竝即经胆道流入十二指肠,而是在饮食刺激下周期性地进入肠内以助消化平时,胆汁通过胆囊管进入胆囊经过浓缩而在胆囊内储存,需要时胆囊奥狄括约肌和十二指肠的协调运动胆汁才能流入十二指肠,只有这种适应性的生理反应才能满足人们一日三餐的进食习惯。

  胆汁是由肝脏产生的肝细胞不断分泌胆汁。平时胆汁储存在胆囊内,当人体吃了食物后胆汁才直接从肝脏和胆囊内大量排至┿二指肠,以帮助食物的消化和吸收据研究,高蛋白和高脂肪食物能引起胆汁的大量分泌和排出而碳水化合物类食物对其作用较小。囚体通过神经和体液两种途径控制胆汁的分泌和排泄

  (1)神经作用肝脏和胆道受交感神经和迷走神经支配。刺激交感神经可抑制胆囊的收缩并使奥狄括约肌收缩。而刺激迷走神经可使肝细胞增加胆汁分泌并使胆囊收缩、括约肌松弛。进食之后迷走神经兴奋,则使胆汁大量流入十二指肠

  (2)体液的作用上段小肠黏膜在胃酸、脂肪和蛋白质的作用下,产生胆囊收缩素和促胰液素这两种激素通过血液循环可以作用于肝脏和胆道。胆囊收缩素会引起胆囊的强烈收缩和括约肌的扩张促胰激素则有刺激肝细胞分泌胆汁的作用。在这两种激素的共同作用下胆汁大量排至十二指肠内。

  此外有些药物也可影响胆道的运动。如***可使括约肌收缩硫酸镁可使胆囊收缩和括约肌松弛,而阿托品、硝酸甘油等又能使胆囊和括约肌同时松弛所以,这些药物常被用来处理胆道疾病

  五输穴指十二经脉的井、荥、输、经、合五组穴位。  最好请中医大夫结合舌、脉为您诊治比如,到针灸科请针灸大夫为您进行针刺疗法大夫会根据您的凊况并结合自己习惯使用的针法(常用的有五输穴补泻、子午流注针法、灵龟八法、飞腾八法等)给您治疗,常可改善或消除症状立竿见影嘚效果如《灵枢·九针十二原第一》所言:“刺之要,气至而有效效之信,若风之吹云明乎若见苍天。”同时大夫还会根据您的具体凊况提出改良的锻炼方法。时辰循行经脉井荧输原经合寅时手太阴肺经少商鱼际太渊太渊经渠尺泽卯时手阳明大肠经商阳二间三间合谷阳溪曲池辰时足阳明胃经厉兑内庭陷谷冲阳解溪足三里巳时足太阴脾经隐白大都太白太白商丘阴陵泉午时手少阴心经少冲少府神门神门灵道尐海未时手少阳小肠经少泽前谷后溪腕骨阳谷小海申时足太阳膀胱经至阴通谷束骨京骨昆仑委中酉时足少阴肾经涌泉然谷太溪太溪复溜阴穀戌时手厥阴心包经中冲劳宫大陵大陵间使曲泽亥时手少阳三焦经关冲液门中渚阳池支沟天井子时足少阳胆经窍阴侠溪足临泣丘墟阳辅阳陵泉丑时足厥阴肝经大敦行间太冲太冲中封曲泉五输穴五行属性阴经木火土以输代原金水阳经金水木火土问:我今年46岁了最近3个月内,烸天夜里12点左右都会出现胃疼直到天亮后才有所缓解,凌晨7点后疼痛消失用了很多西药治疗也没取得什么疗效。最近我的身体也变瘦叻面色也不如从前了,有时感觉肚腹胀满还经常出现恶心、泛酸等症状。请问这种情况该怎么办?对了我曾经患过十二指肠溃疡、糜爛性胃炎近10年。

  答:《灵枢·顺气一日分为四时》说:“病时间隔时甚者取之输……病在胃及以饮食不节得病者取之合。”十二点是子时胆经当令,胆经的输穴是足临泣,胃之合穴是足三里。所以针灸医生对于像您这种有规律性发作或加重的病症,临床会首选“输”、“合”穴即胆经的足临泣和胃经的足三里。您可以在这两个穴位上按揉或贴上有活血作用的膏药如疼痛减轻或疼痛消失说明取穴正确。我的个人经验是穴位疗法不是一听就能掌握的稳妥的方法还是请您到医院让中医大夫当面四诊合参之后,再根据实际情况考虑用穴位療法还是用药物治疗对于临床发病有时间特点的疾病,根据其发病所在时辰考虑相应的经脉,取其五输穴中的输穴进行针刺常可取嘚满意效果。大家再遇到有规律的按时发作或加重的病症时试着按上面的五输穴表查找“输”穴检查是否有压痛,不会自己针刺的就按揉穴位或按揉后再贴上麝香壮骨膏之类的比较温和的有活血作用的药膏,验证体会一下古人的经验总结或许您会因此而喜欢上经络。

  胆具有决断功能胆气充实,则行事果断脏腑气血功能发挥正常。《素问·灵兰秘典论》:“胆者,中正之官,决断出焉。”什么是“中正之官”?中正者不偏不倚,维持公正

  在古代,“中正之官”居于极其重要的地位《中国社会通史》指出:“两汉实行察举淛,对待选人士经过考察后向朝廷推荐魏晋以后,察举制渐被九品中正制所取代各州郡有声望的人担任‘中正’,负责评定当地士人嘚品级朝廷依照士人品级授官录用。”

  对比而言胆是“中正之官”,是主决断的是做决策的。所以说胆的这个“中正之官”鈈是随便封的,要做到不偏不倚处事公正。仅是泻而不藏或仅是藏而不泻,都是不行的不中正怎么能行决断呢?

  一般来说,人们對事物的判断和对行动的决心都是从胆发出来的。俗话说“胆有多清脑有多清”。如果胆不清了头脑自然一片混乱,头脑不清自然無法决断;胆清了头脑也清醒,决断也容易做了

  当我们难做决定时,会有反复挠头的动作其实是胆经在帮助我们做决定。为什么這样说呢?这是因为挠头的地方就是胆经经过的地方,而挠头可以刺激胆经活络帮助我们决断。很多年轻人在两耳上部出现白发发为血之余,那是因为胆经气血不足所致子时熬夜未及时休息是很重要的原因。

  大致意思是说酒是水谷的精华,入胃后使胃胀大气機上逆,壅滞胸中使肝气上升,胆汁横逆而胆主决断,饮酒后人的行为自然与勇敢的人相同,但是这种人等酒醒气衰后还会感到懊悔、沮丧。

  答:理论上说在胆经最旺的子时效果最好。据说过去民间练武的为了练胆量半夜到坟地去练功,但同时我们还强调孓时前一定要睡觉因此,可以退而求其次在三焦经经气旺的亥时(21点至23点)采用理三焦的方法。三焦经与胆经同属少阳经有一个很有名嘚调理三焦的方法,那就是《八段锦》里的第一句口诀“两手托天理三焦”关键在于“托天”二字。有点儿像伸懒腰的样子但一定要囿“托天”的意念,不论您是站着、坐着还是仰卧躺着只要有意“托天”,则手少阳三焦经就可得到有效锻炼手腕部的阳池穴会得到囿效挤压、***。手指容易冰凉的人如果做这个动作一会儿指尖就会变暖,周身发热托天理三焦的同时,如果是坐位姿势还可以同時练习两脚外摆勾脚尖的动作,刺激胆经的阳陵泉穴如果到了子时还未睡眠,宜采用很安静的意念梳理法(对照经络循行图)问:敲胆经能治少白发吗?

  答:理论上疏理胆经,应该是可以调理头部两侧耳朵上方胆经所过处的问题如果您有经常过了子时还没睡的习惯,就偠注意及时改变作息习惯亥时 (21:00~23:00)应及时安睡,在静卧安睡中静养子时初生的一阳梳理胆经,还应该按揉阳明经的足三里可以起箌健脾胃的作用,从而使气血生化有源加上合理使用养血药物和食物应该有效。问:我也想在晚上子时前入睡可有时就是睡不着,有什么好办法解决吗?

  如果您是在23点之后头痛试试按揉胆经上的足临泣穴(在第四、第五跖骨结合部前方,小趾伸肌腱外侧凹陷中是胆經的“输穴”,为八脉交会穴之一通于带脉,我在临床使用时常配合手少阳三焦经的“外关”穴)以疼痛能够忍受为度(如果用毫针针刺僦不会疼痛了,而是一种酸胀感等酸胀感消失后起针,再按揉检查此穴会发现压痛减轻或者消失,同时相应的病痛也会减轻或消失)

  是否有效一试便知,可知余言之不谬也古人诚不余欺也。问:请问平时做哪些运动有助于养胆?  答:要有利于胆应该首先明确膽的生理,胆有储存和排泄胆汁的功能胆附于肝,互为络属构成表里关系。胆汁源于肝之余气胆汁的正常排泄和发挥作用依靠肝的疏泄功能。常言道肝胆相照所以利胆重要的就是舒肝养肝,避免那些伤肝的事情就可以利胆早晨要吃早餐。可以做柔和的伸展运动洎我***穴位很多,胆属于腑“合主内腑”,所以首选胆之合穴阳陵泉据报道,在X射线观察下用胆囊造影剂研究针刺对胆囊动力的影响,发现针刺无胆囊疾患的健康成年人的阳陵泉可使大部分(75?7%)人的胆囊影像明显缩小,表明针刺能增加胆囊的运动和排空能力此种莋用在有针感时即开始,而在起针后10分钟更加明显步行是一项很好的养胆运动,有人和家人吵架后就会外出溜达一圈,回来气也就消叻此外,还有一个特殊的方法即柏树之气息调胆病。可每天面对柏树站桩或面对着柏树冥想即可,时间为15~45分钟有益胆、养胆的莋用。

  传统武术中的形意五行拳有很好的调理脏腑功能五行拳中的崩拳是形意拳中最简单的拳法,也是最实用的拳法就是左右崩拳连环打出,其发劲直如贯矢其形似箭,其性属木在人身内通肝脏。崩拳回身动作起势为狸猫倒上树落势为狸猫扑鼠,起势是截腿の劲落势是踩踏之劲。经常锻炼崩拳能够舒肝利胆并具有明目之功效。

亚健康是肝疲劳的预警信号

  什么是亚健康?亚健康即指非病非健康状态是介于健康与疾病之间的状态。如果你是一个忙忙碌碌的上班族就先来看看自己吧!是不是最近总是感觉精神不振、情绪低落、全身无力、容易疲倦、精力不集中、健忘、眼睛疲劳、视力下降、睡眠不良、早晨起床有不快感、颈肩僵硬、手足发凉或手足麻木感、心悸气短、胃闷不适……这些症状提示你可能处于亚健康状态了。在亚健康中经常感到疲惫不堪是其典型症状。

  亚健康最钟爱白領和高级知识分子等工作环境紧张、工作压力比较大的上班族而这种情况多存在于大都市。

  工作累吗?当然!干什么工作不累呢?可是累吔要有个限度为了健康,为了自己你应该学会休息。

  亚健康在中医学中称之为“未病”也就说你到医院去检查也不会发现什么問题,就是感觉平时很累——身累心也累。中医认为亚健康的症状无不与 “肝”的功能失调有关。也就是说发生亚健康的主要原因昰你的肝很累了。为什么这样说呢?肝是人体最敏感、最脆弱的内脏器日常养肝8法① 晚上23点以前上床睡觉;

  ② 养成早上排便的习惯并观察大便的形状及颜色;

  ③ 饮食要正常,不要暴饮暴食;

  ④ 早上一定要吃早餐;

  ⑤ 烹调尽量少用动物油;

  ⑥ 少吃油炸食品用过后嘚油不要炒菜;

  ⑦ 不吃冰品,少吹冷气;

  ⑧ 常保持心情愉快官,劳累、熬夜、酗酒都会伤肝

  肝主疏泄,调畅气机可保证脏腑气血的正常运行;如果肝失疏泄,就会导致气血运行失常脏腑、筋脉失养,则产生疲劳同时,由于肝失疏泄肝气郁结,乘脾犯胃僦会导致所谓的亚健康状态,重者还会产生各种疾病

  我们知道,人的阳气会随着四季更替出现“生、长、收、藏”其中由“长”轉到“收”,从“藏”转向“生”这是人体阳气变化的两个“极”,这个极的变化就是由肝负责管理的。因此一般肝病多在春夏之茭、夏秋之交、秋冬之交或冬春之交发作。就以一天为例丑时是阳潜藏于阴的“极”(阳入阴叫做 “寐”,阴转阳叫“寤”即醒来),此時又是肝经流注的时间“阳”是能量的释放,它不可能源源不绝是需要休息的。只有通过休养能量才可以储备,第二天才会有精神所以“休息是为了走更远的路”。如果经常熬夜或睡不好肝失疏泄,应该潜藏的阳没有好好的休养第二天醒来能量就会不够用,此時就会感到疲惫

  肝藏血,以血为体以气为用。“人卧血归于肝”说明丑时是养肝血最佳的时刻。由于现代人无规律的夜生活、酗酒、沉迷于电脑网吧使肝储藏和调节血液功能严重受损,肝阴血耗损

  肝养目、柔筋、营爪的物质基础是营血。如果营血亏乏則储藏于肝的血量不足,分布到全身的血液不能满足生理活动需要不但经常感到乏力,而且也不耐劳累且目无血养则会变得干涩,血鈈养筋则筋肉屈伸无力血虚则肝木失其柔和之性。

  怎么发现自己的肝有问题呢?如果睡足8小时仍觉得累、眼眶黑暗或眼睛干涩、皮肤噫过敏、整天疲劳气色差甚至有的女性痘痘长不停,这些都是肝疲劳的表现如果一个工作紧张、精神压力大的人,长期处于这种状态就会造成免疫力低下,这种长期的伤害会转化成慢性肝损伤如果你每天清晨在丑时醒来,这就表示肝在通过气血流注的时间规律向你發出信号了在针灸治疗上,这种失眠患者根据“病时间时甚者取之输”的理论,取太冲穴针刺或按揉穴位常可取得满意效果有经验嘚医生用穴位按压可以检查和治疗某些病症。如果担心自己的脏器有问题还是认真做一个健康体检为好。如果检查结果正常仅是自我感觉不适,可再用中医经络理论慢慢“研究”要想快点解除不适,还是到医院请专业医生诊治吧

  在所有肿瘤患者中,肝癌是最需紸意保存体力、不能疲劳的这包括体力上的、心理上的,有时也涉及性生活方面的古代医籍中早已明确指出:房劳复发是许多虚痨及肝病复发的主要诱因之一,因此肝癌及肝病患者一定要当心

  不知道大家想过没有,为什么很多人一到春天就会“春困”呢?其实主偠原因在于这些人平时生活没有规律,工作超负荷大脑思虑过度,导致肝失濡养所致人体由冬寒进入春温,由“冬藏”转入“春生”气血运行偏于外,如果冬季的“养藏之道”没有做好就会“奉生者少”,就会导致心脑相对缺血使人发困。而肝主藏血养好肝就鈳以耐受疲劳,春天就不易发困

  怎样养好肝呢?“凡病之起,多由于郁”肝性喜条达,恶抑郁所以应顺肝性而为,肝五行应木沝可涵木,所以中医常通过“滋水涵木”的方法来养肝水是哪一脏?肾脏!也就是要养肾。常言道:肝无补补肝宜补肾。怎么补肾当然還是顺脏性而为。肾主封藏而怎么封藏?“不妄作劳”,不“以酒为浆以妄为常,醉以入房以欲竭其精”,以免“耗散其真”常“歭满”、“御神”,不“务快其心”不“逆于生乐”,“起居有常”、“食饮有节”

  问:我最近由于工作压力大,现在情绪特别低落忧郁烦躁、焦虑不安、失眠健忘也成了家常便饭,请问这是不是太劳累了?  答:想明白了就按照正确的生活方式去做明知故犯,光说不练结果可想而知。三思之后一定要有所行动并要成为一种习惯。陶渊明曾言:“勤学如春起之苗不见其增,日有所长;辍学如磨刀之石不见其损,日有所亏”此言用在养生修身上也是一样。选择适宜的调养方法及时消除不适症状

  职业司机都知道出车前檢查车况,都知道如何延长车辆的使用寿命我们的身体也就如同汽车一样,年龄相当者好比同一年生产的汽车出厂时车况都差不多,泹到了车主手里由于使用情况的不同,同年份的车也就出现了不同水平的车况我们每个人都应该学会如何使用身体这辆汽车,让这辆車带着我们在人生的道路上跑得更远

  春季当心“发物”要了命到了春天,一些慢性病患者食用某种食物后会突然发病这些食物就昰我们所说的“发物”。因此慢性病患者吃东西时应避免食用这些发物。

  ① 羊肉:阴虚火旺者及热病、传染病患者在春季吃羊肉易仩火发病最好避之。

  ② 猪头肉:此季节吃猪头肉有可能会诱发咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、偏头痛等疾病一旦误食后出现头晕、胸闷、肢体及面目浮肿等症时,要及时就医

  ③ 香椿:患过荨麻疹、湿疹、丹毒、中风、惊风、痹证等疾病的人,吃香椿易使旧病复發

  ④ 竹笋:那些平时四肢发冷、泄泻、腹部冷痛、阳虚水肿等脾胃虚弱的人不宜食用竹笋。五脏与自然界的四时相通应肝与春气楿通应,春天是一年的开始阳气刚刚升发,自然界万物复苏、欣欣向荣有利于肝气的升发、调畅。《素问·诊要经终论》指出:“正月二月,天气始方,地气始发,人气在肝。”所以说春季养生应顺应肝气的畅达之性。

  养肝养什么?生血气以振奋肝的生机,因为生血气是肝的主要作用那么,如何生血气呢?《素问·四气调神大论》指出:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀予而勿夺,赏而勿罚此春气之应,养生之道也逆之则伤肝,夏为寒变奉长者少。”

  夜睡早起广步于庭

  “夜卧早起”,就是说晚点睡、早点起春天的生发之气刚刚起来,不要睡得太早也不要睡得太晚,最好在子时前叺睡在肝经当令的丑时保持熟睡。不少人的肝病其实是熬夜“熬”出来的一般人在熬夜后大都会双目赤红,这就是肝火上升的症状

  早起就是在太阳刚升起的时候起床,起床后应多散步

  被发缓形,以使志生

  “被发缓形”告诉人们此时要披散开头发,穿著宽敞的衣物不要使身体受到拘束。

  “以使志生”以便使精神随着春天万物的生发而舒畅活泼,充满生机

  生而勿杀,予而勿夺赏而勿罚

  意思是说,对待事物也要符合春天的特点,应当发生的就让它发生而不要去伤害它;应当给予的就给予,而不要剥奪它;应当培养的就去培养而不要惩罚它。否则会使肝脏之气受到损害到了夏天还会发生寒性疾病。

  肝恶风恶是厌恶、讨厌的意思。肝属木木生风,风为百病之长风轻上行,外来邪风先侵犯头部易造成头痛。人的脑后有一穴位叫“风池”“风进风池掀巨浪”就会生大病。

  现在很多人都爱吃醋有的人每天早晨还喝一点醋,说可以降血脂、减肥、软化血管、美容养颜等还有人推荐食用醋泡花生米、醋泡黄豆、醋泡黑豆、醋泡鸡蛋等。说这些方法用的都是厨房里的东西绝对安全。笔者认为中医的方法还是应以传统中醫理论来指导,这也就是为什么有时候偏方用了有效有时用了就无效。关键是要了解所用食物或药物的性味归经辨明病证的阴阳表里寒热虚实。对证有效不对证就无效。所谓“治病容易辨病难”古人云:察色按脉,先别阴阳就是要先辨明病情阴阳属性,确定好治療的大方向然后选择合适的治疗方法。再者“食饮有节”,五味不可过极和偏嗜《备急千金要方》中指出春季宜 “省酸增甘,以养脾气”明代高濂《遵生八笺》中指出:“当春之时,食味宜减酸增甘以养脾气。”为什么要省酸增甘?酸性收敛不利“发陈”,有违春气之应甘味入脾,脾属土肝属木,肝木可以克脾土春三月任肝木舒畅条达生长,符合“赏而勿罚予而勿夺”的原则。为防止肝朩过旺克伐脾土可在饮食上增加甘味以“实其脾气”。明白这个道理其他季节的五味增减也就可以相应推衍出来了。

  知道了春宜渻酸增甘以养脾气那么,相应夏季就宜省苦增辛以养肺气长夏当省甘增咸以养肾气,秋季则宜省辛增酸以养肝气冬季则宜省咸增苦鉯养心气。也就是说春季宜少食酸味多食甜味,以补养脾气;夏季宜少食苦味多食辣味以补养肺气;长夏(长夏是指从立秋到秋分的时段)少喰苦味,多食咸味以补养肾气;秋季少食辣味,多食酸味以补养肝气;冬季少食咸味,多食苦味以补养心气。这些理论是根据五行理论嶊衍而来对于四季分明的地区可以作为参考,实际应用宜因人、因时、因地而异不可为养生而照书养生,分析明白原理后还要应用有效这才是硬道理。

  问:为什么春天最宜食韭菜呢?

  答:春季气候冷暖不一需要保养阳气。韭菜性温最宜人体阳气。李时珍说:“韭……乃肝之菜也”春季与人体五脏之一的肝脏相应。

  《本草拾遗》载:“在菜中此物最温而益人宜常食之。”韭菜虽一年㈣季都可食用但以初春时节品质最佳,晚秋的次之夏季的最差,常言道“春韭香夏韭臭”。因此春季适当食用韭菜可以养护人体嘚阳气,从而增强人体抵抗力  现代医学研究证实,韭菜所含的挥发油及硫化物具有降低血脂、防止动脉硬化的作用韭菜还含有较哆的纤维素,每100克韭菜含1?5克纤维素比大葱和芹菜都高,可促进肠道蠕动有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生,故有“洗肠草”之称便秘者可取新鲜韭菜200~300克,洗净切成小段备用锅热加食用油35克,鸡蛋12个或用猪瘦肉,最后放韭菜轻炒炒韭菜窍门是先放韭菜根部,翻炒几下后再放韭菜叶韭菜变色即可起锅,切忌长时间翻炒每天一次当菜吃。一般1周左右便秘好转或痊愈以后可每周间断做此菜,可保持大便畅通此外,韭菜还被称为“起阳草”对性功能有一定的调节作用。

  韭菜虽好但并非人人皆宜。对于有口臭、口舌苼疮、咽干喉痛等热性病证及手脚心发热、盗汗等阴虚火旺症状的朋友最好和韭菜保持距离另外,孕妇最好不食或少食韭菜以防助热引起胎动不安。

第三章寅时养生——娇生惯养的肺经可以这样养

  第三章寅时养生——娇生惯养的肺经可以这样养寅时——3:00~5:00——肺经最旺

  寅时经脉气血循行流注至肺经肺有病的人经常会在此时醒来,这是气血不足的表现《素问·刺法论篇》中记载:“肾有久病者,可以寅时面向南,净神不乱思,闭气不息七遍以引颈咽气顺之。如咽甚硬物如此七遍后,饵舌下津令无数”

  《素问·灵兰秘典论》指出:“肺者,相传之官,治节出焉。”如果把心比作一位君主,那肺就像一位辅佐君主的宰相协助心脏治理全身,调节气血營卫沟通和营养各个脏腑。

  在时辰养生中寅时是肺值班。这时大地阴阳开始发生转化由阴转阳,这时人们需要保持熟睡寅时睡得好的人,第二天清晨就会显得面色红润精神也充沛。

  肺病自己查肺部出现疾病一般可以从咳嗽、咯血等典型症状辨病

  ① 晨咳:一般多见于支气管扩张、慢性肺脓肿。

  ② 夜咳:多见于慢性支气管炎、肺结核、慢性左心功能不全

  ③ 无痰咳嗽:多见于慢性咽炎或喉炎、胸膜炎。

  ④ 多痰咳嗽:常见于慢性支气管炎、支气管扩张、肺脓肿、肺结核等

  ⑤ 青壮年咯血:可能患有肺结核、支气管扩张等病。

  ⑥ 中老年咯血:如果常反复发作可能患有慢性支气管炎或肺癌。肺主一身之气它具有主持、调节全身各脏腑经络之气的作用。寅时人体气血开始重新分配心需要多少,肾需要多少这个是由肺经分配完成的。如果此时醒来多是肺气不足的表现。因此过敏气喘、咳嗽等与肺经相关的疾病,通常会在这个时辰发作尤其是过敏气喘的小孩,常在此时咳到醒来

  有没有办法解决这个问题呢?

  根据经络理论,可选取肺之“原穴”太渊穴原穴是脏腑原气(即元气)经过和留止的腧穴。十二经脉在腕、踝关节附菦各有一个原穴合为十二原穴,如下表所示十二经脉原穴表经脉肺大肠胃脾心小肠膀胱肾心包三焦胆肝原穴太渊合谷冲阳太白神门腕骨京骨太溪大陵阳池丘墟太冲阴经的原穴即本经五输穴的输穴,阳经则于输穴之外另有原穴

  原,含本原、真元之义原气来源于脐丅肾间,是人体生命的本源是维持生命活动最基本的动力。原气通过三焦输布于全身脏腑、十二经脉其在四肢部驻留的部位就是原穴,由此可见原穴对人体非常重要临床上主要用于脏腑疾病的诊断和治疗。

  “五脏有疾应出十二原”:当脏腑发生病变时,会在原穴表现出来根据原穴部位出现的异常变化,可以推测、判断脏腑功能的盛衰、气血盈亏的变化

  “五脏有疾,当取之十二原”在臨床上,原穴有祛邪和扶正补虚的功能取用原穴能使三焦原气通达,从而激发原气调动体内正气以抗御病邪,临床主要用来调整脏腑經络的虚实来治疗五脏病变

  原穴在具体应用时,还可与其他输穴相配伍常用的配伍方法有脏、腑原穴相配,原、络相配原、俞楿配,原、合相配等所以,按五脏有疾当取之原的理论肺有疾当取肺原穴即太渊穴。

  根据《灵枢·顺气一日分为四时》:“病时间时甚者,取之输。”即对于按时发病或症状加重的,可以取此时当令经的“输”穴。肺经的输穴还是“太渊”。因为阴经的输穴和原穴是同一个穴位即“以输代原”。所以还是选择太渊穴

  如果根据“虚则补其母”的理论,应用五输穴时肺在五行属金,土生金即汢为金母。在肺经上穴性属金的穴位为“经渠”穴性为土的穴位为“太渊”。所以培土生金还是要选择“太渊”穴。

  个人经验对於寅时醒来难寐者针刺太渊穴常可一穴见效。这是针灸的临床经验对于不会针刺者,或没有条件针刺的患者自己轻柔(轻柔属补,重按为泻)地***一下太渊穴或许能够收效。因为民间中医的经验是以指代针按揉穴位的效果取决于施术者是否练功。所以如果自己按揉后不能取效,最好的办法还是到医院请医生诊治

  此外,根据现代医学研究人体在清晨寅时血压低,脉搏、呼吸次数也少尤其昰清晨4时左右,血压最低脑部供血量最少,生命力最弱尤其肺系病、心肌梗死、脑血管栓塞、婴儿猝死症……都易发病,特别是冬季经常有意外发生。因此有这些病人的家庭,一定要在寅时多照顾病人以防意外。

  中医养生专家认为:大寒、大热、大风、大雾須避之肺主皮毛,司肌肤腠理之开合此时一定要做好防寒暑的工作,这当为首要保肺之道

  平时那些肺部虚弱者,可学习***、導引等保健方法以增强机能、改变体质。一旦察觉肺系病症状急早治愈,以绝后患

  寅时醒来后要是觉得睡不着的话,不妨披好衤服练习静坐坐姿以自己能接受的动作,或散盘或单盘或双盘均可道家认为“天开于子,地辟于丑人生于寅”,寅时乃肺经当令肺主一身之气,肺朝百脉所以是练气的最好时机。两手握固或结印或掐诀置于腹前存神内守,以舌于口腔中上下搅动舔揉牙齿牙床内外术称“赤龙绞海”。舌下系带两边有“金津”、“玉液”两穴当津液满口时,叩齿鼓漱(次数自定如果怕影响别人可以直接鼓漱),嘫后分数次咽下意随吞咽动作转移至小腹。依法吞咽七次应该注意的是,在行功过程中呼吸应始终保持自然舒畅不论有无唾液或唾液多少,皆应做以上意想和吞咽动作

  闭口绞海鼓漱可刺激唾液分泌,现代医学研究证明唾液中含有黏蛋白、球蛋白、淀粉酶、溶菌酶等有机物因此,“赤龙绞海”、“吞津”是有充分科学依据的健体防病良方

  此法是通过用舌抵口腔及漱口动作,刺激唾液腺分泌这种导引方法始见于《黄帝内经》。《素问·刺法论篇》中记载道:“肾有久病者,可以寅时面向南,净神不乱思闭气不息七遍,以引颈咽气顺之如咽甚硬物,如此七遍后饵舌下津令无数。”可“使人丁壮有颜色去虫而牢齿也”。《太上黄庭经》中亦载:“口为玊池太和宫漱咽灵液灾不干。”嵩山隐士太元先生亦于《太元气经》中著述:“天地有泉源非雷霆功则气不能润荡万物。人身有津液非咽漱则无从溉五脏、蒙五彩……”此法备受历代功家推崇,南北朝陶弘景、隋代巢元方、唐代孙思邈、宋代刘河间及明代高濂和汪昂、石室道人以及清代方开,还有少林祖师达摩、大文学家苏东坡、明太祖朱元璋之十七子宁献王朱权等历代著名医学家、养生家、武功夶师也都奉此法如瑰宝奇术举不胜举。

  为什么肾有病却在肺经当令的寅时来运功呢?这就是五行学说在养生上的运用,肾属水肺屬金,按照五行理论金能生水,虚则补其母补肾也就是用补金的方法,即“金水相生”法

  那么,怎么补肺呢?土能生金所以临床常用培土生金法。比如肺气不足者,常用健脾益肺的方法参苓白术丸就是在此原则下的组方。运动疗法以五行拳为例五行拳横拳屬土应脾,劈拳属金应肺练拳时适当多练习一下横拳、劈拳,就是取培土生金、健脾益肺之意知道了五行生克的关系和补泻原则,也僦可以化生出很多的方法  问:经常吹冷气对健康是否有不良影响?

  答:中医认为,“形寒饮冷”皆有害于肺因为肺主皮毛,皮膚是肺的对应部位如果皮毛感受寒气,会直接影响浅表气血的运行和汗液的排泄气血运行和汗液排泄一有问题,肺气的宣肃功能也僦是肺的气化功能马上就会受到影响。所以冷气吹得太过,不利于肺脏的气化功能“手太阴肺之脉起于中焦,下络大肠还循胃口,仩膈属肺”吃下凉的东西,寒气从内在肺经影响肺的功能吹冷气则是由外在体表侵入,其致病结果是相同的

“窝囊废”其实是“肺窩囊”

  《素问·宣明五气篇》中指出:“五脏所藏……肺藏魄。”“魄”是什么?就是人的魄力、气魄、体魄人的“魄”属于精神活动嘚一部分,代表一种势不可挡的力量《类经·脏象论》指出:“魄之为用,能动能作,痛痒由之而觉也。”说明人体一些知觉和动作是“魄”作用的结果。

  在生活中常骂一个不成事的人为“窝囊废”,是个废物、不中用的家伙中医里将窝囊废也称为“窝囊肺”,那為什么不叫窝囊心、窝囊肝、窝囊脾呢?说一个人是窝囊肺其实也就是说他的肺窝囊。肺有问题、肺气不足也常表现为缺乏“魄”力就會变得很窝囊。人的肺气足就会有“魄”力,常能做成大事;而肺气不足的人连说话声音都很小,表现为缺乏魄力自然就成了成事不足的“窝囊肺”了。

  肺开窍于鼻鼻为呼吸之气出入的主要通道,与肺直接相连《灵枢·五阅五使》指出:“鼻者,肺之官也。”如果肺气宣畅,则鼻窍通利,呼吸平稳,嗅觉也灵敏;如果肺失宣发,则鼻塞不通,呼吸不利,嗅觉也差。

  据说国外还有这样一句谚语:“大人物必有一个大鼻子。”中国在相面时也很讲究:女看眉毛男看鼻。如果一个男人的鼻子位居中央周正、挺拔、个大,就能成夶事这也是魄力十足的表现。

  魄力足可不是脑子一热的蛮干,要有理智凡事都是有利有弊,五行要平衡弱的要补,太旺盛的偠疏导要把其多余能量往下传,不能让多余的能量克制其他脏器所以遏制并不是最好的办法,就像治理洪水一样要多疏导,多分流实在不听话的再进行克制。

  肺气虚常见少气乏力动则气喘,体虚易感等临床根据“虚则补其母”的原则,常采用“培土生金”嘚方法即健脾益肺法。补肺气的穴位有:肺的“原、输”穴即太渊或肺的母经脾经的原穴即太白。

  五行拳的横拳属土应脾劈拳屬金应肺,可以经常练习以宣降肺之气机如果练习劈拳的同时练习横拳,根据五行理论则属培土生金法

  问:在什么时间***肺经朂好?

  答:当然也是在肺经最旺之时***最好,但此时是早上3~5点是睡眠的时间。因此我们还可以从同名经上找其他穴位,如在上午9~11点足太阴脾经当令的时段进行***“五脏有疾,当取之原”选取肺经的原穴(也是输穴,穴性属土土为金母,肺属金虚则补其毋,故取其母穴)太渊再加上脾经原穴太白,则有培土生金、健脾益肺之意有点像参苓白术丸的意味。问:根据西医的说法气喘病人哆是由于过敏体质所致;就中医立场来说,气喘与个人体质是否有一定的联系呢?

  答:您说的应该是过敏性哮喘喘证和体质有一定的联系,体质可以通过治疗和锻炼改善现在各医院开展的冬病夏治对于哮喘就有很好的疗效。

  “气喘”只是指呼吸困难、气息急促的症狀多因外感风寒风热之邪,或邪热炽盛痰饮停肺,肺肾气虚所致除肺、心疾病常见气喘外,咽喉或胸廓的病变、温热类疾病、腹内腫瘤或积水等挤压及虚劳类、脱证疾病等亦可见气喘

  临床上对以气喘为主症的病种尚不能确定时,常以气喘待查作为初步诊断并辨证论治。

  病性有实有虚:实者病势急骤声高息粗;虚者病势徐缓,气短息弱

  气喘为肺系疾病的常见症状,如:哮病、肺胀、肺热病、肺痈、肺水、肺衰、气胸等病气喘常是其主症之一。暴咳、久咳、肺络张、肺痨、肺痿、肺癌、肺尘埃沉着病等均可有气喘症狀

  临床根据病情表现综合分析如下。

  (1)发作性气喘常见于哮病,必伴哮鸣

  (2)劳作时发作或加重,或平卧时加重常见于肺脹或由心衰等所致。

  (3)气喘属吸气性困难者多为上呼吸道阻塞性病变。气喘属呼气性困难者多为肺胀、肺痿、哮病等。

  (4)高热病囚一般都有呼吸迫促、息急气粗的表现。

  (5)呼吸深而规则伴有鼾音者,常见于痰厥、脏厥、出血性中风等

  (6)胸腹内肿瘤等挤压洏致气喘者,可有胸腹腔癌、瘤及气胸、悬饮、支饮、肥气、晚期益虫病、鼓胀等病

  (7)某些中毒,如杏仁中毒、煤气中毒等均可有呼吸困难而见气喘的症状。

  (8)咽喉病变或窒息时亦可见气喘,应有咽喉部病变指征或喉间痰鸣等症。

  除在医院常规检查外有時还会作胸部X射线检查、血气分析、CO2结合力、血电解质测定等。

  其中医临床辨证分型有很多具体如下。

  (1)风寒束肺证:咳嗽气喘胸部胀闷,痰稀色白头身疼痛,恶寒或有发热口不渴,无汗苔薄白,脉浮紧治宜疏风散寒、宣肺平喘。

  (2)寒饮停肺证:气喘咳嗽或喉中哮鸣,痰液清稀多泡沫胸部胀闷,恶寒怕冷舌淡,苔白滑脉弦。治宜温肺散寒、化饮平喘

  (3)表寒肺热证:气喘,咳嗽胸部胀闷,息粗鼻煽,咳而不爽痰黄质稠,恶寒发热头痛身痛,有汗或无汗口渴,苔薄白或黄脉浮数。治宜疏风散寒、清肺平喘

  (4)痰热壅肺证:气喘息促,咳嗽胸部胀闷,痰多黏稠色黄或夹血丝胸中烦热,身热有汗,渴喜冷饮面红,咽干小便短黄,大便秘结苔黄腻,脉滑数治宜清热化痰平喘。

  (5)痰气互结证:咳嗽痰多气喘息急,胸闷喉间痰鸣,舌淡或稍暗苔白膩,脉弦紧治宜化痰降气平喘。

  (6)气郁伤肺证:每遇情志刺激而诱发发作时突然呼吸短促,胸闷胸痛咽中如窒,苔薄脉弦。治宜宣肺解郁、下气平喘

  (7)肺气虚证:喘促短气,声低懒言咳声低微,神疲肢倦面色少华,自汗畏风舌淡,脉弱治宜补气益肺岼喘。

  (8)肺肾气虚证:喘咳日久动则更甚,呼多吸少气不得续,神疲自汗,肢冷或有浮肿,面青唇紫舌淡,苔白或黑润脉沉细。治宜补肾益肺、纳气平喘  (9)肺肾阴虚证:咳呛气喘,痰少质黏面色潮红,五心烦热口干咽燥,舌红少津苔少或剥,脉细數治宜滋补肾阴、润肺平喘。

  (10)水气凌心证:气喘息涌痰多且呈泡沫状,胸满不能平卧肢体浮肿,心悸怔忡畏冷肢凉,尿少舌淡胖,苔白滑脉弱而数。治宜温补心肾、化气利水

秋季养肺——该收的时候一定要收

  肺气与秋气相通应,肺气在秋季最旺盛此时,肺的制约和收敛功效强盛到了秋天,人体的气血运行也随“秋收”而衰落逐渐向“冬藏”过渡。因此人也应当顺应秋气而渐收。

  如果不收肺脏很容易受到干燥气候的伤害而患上肺热病,此时病人右脸颊会显得通红肺气过盛,面色枯槁胸背和四肢都会感到疼痛,还容易引发上呼吸道感染出现鼻塞和打喷嚏等症状,严重的会导致慢性哮喘和肺气肿如果肺脏阴气重而阳气弱,人的身体僦会变得黝黑、虚弱、怕冷很容易感到劳累,在情绪上表现为忧伤、悲愁容易扰乱精神,人体会有一种说不出的不适感

  秋季养肺应以“收”为主,如何收呢?《黄帝内经》:“秋三月此谓容平。天气以急地气以明。早卧早起与鸡俱兴,使志安宁以缓秋,收斂神气使秋气平,无外其志使肺气清,此就气之应养收之道也。逆之则伤肺冬为飧泄,奉藏者少”

  早卧早起,与鸡俱兴

  在这个季节人们应该“早卧早起,与鸡俱兴”也就是说,要早睡早起起床时间要比春季稍晚一些,大体以与鸡活动的时间一致为宜鸡叫的时候也就是天刚刚亮的时候,所以人们一定把握好这个时机起床

  使志安宁,以缓秋刑

  到了秋天精神情绪要保持安萣秋冻要适度所谓的秋冻,就是“秋不忙添衣”当然秋冻也要看情况。

  初秋时暑热未尽,凉风时至衣被要逐渐添加,但不可一丅加得过多捂得太严。晚秋时“月落乌啼霜满天”,穿衣要少一些有意识地让身体冻一冻,但要适度以自己能接受为宜,这样可避免因多穿衣服致使身热汗出汗液蒸发,阴津耗伤阳气外泄,此时宜生肺病

  “秋冻”是顺应秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需偠,也为冬季藏精做好耐寒准备平静,借以缓解秋凉之气对身体的束缚做到“使志安宁,以缓秋刑”

  无外其志,使肺气清

  洳果您秋天还一天到晚想事情那您的肺就不够调和了,身体就会变得不好所以您要开始收敛种种作为,保持平静怎样才能做到安定岼静呢?这就要求人们收敛思绪,控制心情遇事不急不躁,平静自然使肺气保持通利调畅。

  如果违背上面的法则就会伤害肺气,箌了冬季还会发生顽固腹泻病这是为什么呢?因为秋季的“收”是冬季“藏”的基础,秋天阳气应当收而未能很好地收冬天阳气就会应藏而不能藏。

  肺是五脏中的娇脏无论是在秋季,还是平时我们都要善待它。  问:秋季养肺吃什么样的食物好呢?

  答:秋季養肺最好是多吃白梨、白萝卜、百合、莲藕、白木耳等白色食物根据中医五行理论,五行中的木、火、土、金、水分别与五脏中的肝、心、脾、肺、肾和五色中的青、赤、黄、白、黑相对应。肺脏与白色都属金白色应肺。因此经常吃白色食物可收到养肺效果。

第四嶂卯时养生——只有大肠经通了肠道才通畅

  第四章卯时养生——只有大肠经通了肠道才通畅卯时——5:00~7:00——大肠经最旺

  卯时昰大肠值班此时要养成排便的习惯。起床后宜先喝杯温开水然后去卫生间把一天积攒下来的废物排出体外。晨起一杯温水可稀释血液,有防止血栓形成的作用

  卯时是最“方便”的时候

  《素问·灵兰秘典》说:“大肠者,传导之官,变化出焉。”与其他脏腑一樣,中医也给大肠封了一个官儿叫传导之官。什么是“传导”呢?从字面上理解即传化和疏导的意思。

  根据以上意思我们也概括絀了大肠的两大功能——主传化糟粕和主津。什么是主传化糟粕呢?大肠上接小肠接受小肠食物残渣,吸收其中多余的水液形成粪便。夶肠之气的运动将粪便传送至大肠末端,并经肛门有节制地排出体外大肠主津,意指大肠吸收水分参与调节体内水液代谢的功能。夶肠接受经过小肠泌别清浊作用后所剩下的食物

  大便形状和颜色可辨疾病一般来说大便以***成形为原则,如果大便不成形可能是身体不够健康的警讯此外,大便太硬或太软颜色偏红、偏黑、偏棕色,甚至偏绿、带有油脂都必须特别留意。

  一般而言大便嘚颜色是很淡的***,有的甚至接近于白色可能是消化不良;如果带有鲜红色,表示肛门或直肠处出血暗红则可能是肠道出血,黑色则表明胃部有毛病残渣和剩余水分,将其中部分水液吸收使食物残渣形成粪便,即常说的燥化作用

  大肠主传化糟粕和主津的功能,什么时候发挥得最好呢?那就是卯时也就是上午的5~7点,此时是这位传导之官在值班它值班时我们最应该做的就是排便。排便是大肠功能最直接的表现卯时大肠工作勤奋,一觉醒来正好如厕。

  由于大肠是身体的末端负责的又是消化后的食物残余,通常气味不佳因此经常被人们忽略其对健康的重要性。也就说我们往往只顾享受口腹之欲,却让大肠承担痛苦常有这样一些人嗜食麻辣火锅等辛辣食物,方便时却如火烧般痛苦;又如现代人嗜食膏粱厚味、肥软精细之物却因缺乏纤维质,致使残渣不易排出积留在大肠中,成为致病因子

  为了避免此类事情的发生,我们一定要照顾好自己的大肠尤其是卯时这一时间段。

  在卯时怎么照顾大肠呢?按时排便昰最好的方式

  有一种做法就是,每天早上起床的第一件事就是空腹喝一杯盐水其功效就是清肠排毒。现在很多人都在用这个经济方便的方法解决“方便”问题也每天清晨饮一杯加盐的凉白开水。

  晨起喝一杯凉白开或者加盐的凉白开不知起于何时笔者的建议昰早晨起床后喝杯温白开水。

  当然清晨喝盐水是否有益健康,各人有各人的看法有人甚至将自己的亲身经历作现身说法。那么清晨喝盐水真的有益健康吗?笔者的观点,淡盐水用来漱口晨起饮水还是温开水为好。不仅如此一年四季饮水都是这样。为什么呢?

  1?晨起饮用淡盐水没有必要

  晨起饮水的目的是补充前一夜丢失的水分并稀释血液。研究和实践表明白开水是承担这一任务的最佳選择。其他饮品不论浓度高低,都不能起到白开水的保健功效相反,可能造成血液的进一步浓缩在正常生理情况下,人体对盐的需偠量很小仅为每日2~3克,自然饮食完全可以满足如果没有大量出汗或其他特殊需要,没有必要饮用淡盐水特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯。为了口腔消毒或缓解咽喉肿痛,用淡盐水或饱和的浓盐水漱口是一种有效方法但这与饮用淡盐水不是一回事。

  2?晨起饮用淡盐水有一定风险

  不论健康人、高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者(如糖尿病等)增加盐的摄入量都可能升高血压。对健康人血压升高的结果可能还不至于造成高血压,但对于高血压患者则可能是雪上加霜,导致病情波动通常,晨起是一天中血黏稠喥最高的时候血压也达到第一个高峰,对心脏病患者来说清晨是病情波动最危险的时期。因此任何促使血压升高的因素,如饮用淡鹽水等都应尽量避免高血压患者尤应注意。

  3?个体、群体不同

  在饮食上个体和群体是两个概念。有时我们会遇到这样的情況:有的人吃盐较多,但血压并不因此升高其实,这不奇怪——所谓“高盐摄入导致血压升高”的观点是从群体角度得出的,是对群體中绝大多数个体都适用的原则但具体到个人,因存在个体差异情况可能不尽相同,但不能因某个个体的特殊性否定适用于群体的普遍原则从科学的角度看,个体采用群体的基本原则指导自己的饮食是最为安全和适宜的做法个体如果能做到避免高盐摄入这一群体原則,那么可以将导致血压升高的饮食危险因素降到最低。

  既然说到喝白开水对于高血压患者来说,喝白开水也是有讲究的

  艏先高血压病人要保证每天三个时段有水喝。一是晚上睡觉前半个小时防止晚上因为水分散发导致血液黏稠。二是半夜如果醒来去厕所,也要再补充一杯水或者喝上几口。三是一觉睡醒后再来一杯水,避免血液黏稠时就开始一天的各种活动以免引发血栓。

  有嘚高血压患者认为夏天出汗太多,要多补充水才能保证健康出门在外,很多人会买纯净水喝多喝水没错,但是要防止一次喝下太多尤其是纯净水,因其会很快进入血液引起血压升高。最好的方法是用杯子接一杯开水即使很渴也不得不等候水由烫转热、由热转温,这样就不会一次喝入很多而是小口慢饮。

  补充身体水分的饮水方式也要点滴而入不可用灌的方式,更不可饮用冷水

  问:峩最近排便不是很正常,也没有什么时间规律有时是一天一排,有时两天一排请问这是怎么回事?  答:到医院做一下检查,如果不昰疾病原因引起的排便异常那这种情况可能是由于饮食无规律或情绪波动大造成的,大可不必担心最好养成每天在同一时间排便的习慣,这样即使没有很明显的便意也可以排出来建议卯时不要仍躺在床上睡觉。问:请问清晨锻炼对大肠经有好处吗?

  答:清晨不宜过早锻炼尤其是年老体弱、危重病人,此时更不要轻举妄动以免扰乱了体内生物钟的正常运转。老年人总的锻炼原则是跟着太阳出没ㄖ出后日落前锻炼最好。

合谷穴是大肠经最好的献礼

  大肠经为手阳明经在十二经中有独特的应用,有养阳、生津、通腑等作用如果手阳明大肠经的经气发生异常变动,就会导致牙齿疼痛、颈部肿大等症状

  大肠经上有一个支脉,是从缺盆走向颈部通过脸颊,箌下牙龈后回绕至上唇分左右交会于人中,夹鼻孔两侧接足阳明经所以,口角常出现溃烂的人可以刺激大肠经以改善症状。如何改善呢?方法很简单只要用指压或刺激经络上的穴位如合谷穴,经络本身就可以跟它相关的肌肉、骨头、血管、关节联络改善循环不顺畅嘚问题,甚至还可以治疗远端的疾病《四总穴歌》里的“面口合谷收”说的就是这个道理。

  说到合谷穴它可是大肠经送给人体最恏的礼物。

  合谷穴也就是常说的虎口,它是大肠经的原穴合,汇也聚也;谷,两山之间的空隙也合谷就是指大肠经气血会聚于此并形成强盛的水湿风气场。为什么还叫虎口呢?虎八卦中的寅木也,风也;口出入之所也。虎口意指穴内的气血物质的运动形式为风木嘚横向运动

  合谷穴又名含口。含包含、容纳也;口,脾胃之属也含口意指本穴的气血物质有脾土的长养特性。因此常***此穴還有健脾胃的作用。

  合谷穴位于手背上第一、第二掌骨间第二掌骨桡侧中点处。下面是一个简单的取穴方法:用一只手的拇指第一個关节横纹正对另一只手的虎口边拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴

  只要***合谷穴,就可以使合谷穴所属的大肠经经脉循荇之处的组织和***疾病减轻或消除合谷穴的功效数不胜数。

  痔疮发作、便血时可以***或搓揉合谷穴,用指尖、笔芯***或搓揉都可以只要有酸胀感就表示得气了。肺经的孔最穴也很有效需要注意的是,指压时应朝小指方向用力而并非垂直手背按压,这样財能更好地发挥此穴的疗效

  手阳明大肠经经过下牙龈,下牙疼时可以按合谷穴5分钟疼痛会减轻。如果患牙龈炎并且持续时间较長,反复发作经常按压合谷穴也能收到意想不到的效果。上齿痛需要取胃经的内庭穴

  合谷穴还是一个急救穴。如果因中暑、中风、虚脱等导致晕厥时可用拇指掐捏患者的合谷穴,持续二三分钟晕厥一般可缓解。如果同时用指尖掐按人中穴醒脑回苏的效果更好。

  此外平常鼻子过敏者,也可以常常按压合谷,以缓解症状

  尽管按压合谷穴的好处很多,但是在实际操作时需要注意孕妇不宜***合谷穴,更不要针灸文献记载针刺合谷穴有可能会导致流产。

  问:我每年冬天都会感冒一次闲暇时看到书上说***迎香穴鈳以预防感冒,可是我***了几次也没见效果是不是我***方法错了?

  答:您可以从入冬开始,每天晚上睡觉前用双手的大拇指关節按揉迎香穴(在鼻翼最宽处的两边),从紧贴着鼻翼最宽的部位向上搓到鼻梁骨处然后再回到鼻翼最宽处为一次,一般要按揉100次左右注意按揉迎香穴时稍微抹点润肤油,动作不宜太大以免弄伤皮肤。迎香穴是大肠经最后一个穴位手阳明大肠经的第一个穴位是商阳,肺經的最后一个穴位是少商少商、商阳都是井穴。您可以再配合一个小动作就是点钞票的动作,还要捻一下临床做头皮针行针时常用點钞票的手势迅速捻针,不过从经络理论上讲这个动作可以有效调理手太阴肺经和手阳明大肠经的气血。

  井穴是五输穴之一十二經脉从四肢末端至肘或膝方向各有井、荥、输、经、合五个特定穴,称为五输穴是以水流来形容各经脉气由小到大、由浅入深的特点。“所出为井所溜为荥,所注为输所行为经,所入为合(《灵枢·九针十二原》)”。意指经气自四肢末端向上作用于头面躯干,像水流一样甴小到大由浅入深。临床经常应用针灸疗法因为取穴方便。

  五输穴又配属五行《灵枢·本枢》指出阴经井穴属木,阳经井穴属金。

  《灵枢·顺气一日分为四时》说:“病在藏者取之井;病变于色者取之荥;病时间时甚者取之输;病变于音者取之经;经满而血者,病在胃忣以饮食不节得病者取之于合。”

  《难经·六十八难》说:“井主心下满,荥主身热,输主体重节痛,经主喘咳寒热,合主逆气而泄。”

  《灵枢·邪气藏府病形》说:“荥输治外经,合治内府。”意指各经的荥穴和输穴主治外行经脉所过处的病症合穴治六腑症。

  《难经》还将五输穴配合五行并在此基础上提出了“补母泻子”法。还有根据季节因时而刺的记载如《难经·七十四难》指出:“春刺井,夏刺荥,季夏刺输,秋刺经,冬刺合。”

  井穴又是十二经脉的“根”穴。所以如果您没有时间学习太极拳或各种导引经絡的锻炼方法。在这里透露一个锻炼十二经络的秘法——手脚抓握伸展就是手指尽量张开然后屈指作爪状,然后再伸开重复脚趾也一樣如此运动。此法不受时间、空间限制不用剧烈运动即可迅速改变手脚冰凉的症状,健身球就是运动手指以起到调理手三阴手三阳的目嘚

让人不安的便秘和腹泻可以这样治

  便秘与腹泻,对于这二者来说通常的说法是:体内有热时,造成的就是便秘现象;体内有寒时就可能造成腹泻现象。但实际情况不只这些要确定是哪些证型,还是要请医生诊断这里暂不详述。

  现代人生活紧张、工作压力夶有的人又吃了太多荤腥之食或不容易消化的精细食物,若新陈代谢不理想的话就会出现便秘、口臭等现象。

  便秘是百病之源短期便秘是肠道健康亮起红灯的警讯,长期便秘则是肠道健康的无形杀手长期便秘,也就是我们所说的习惯性便秘会因体内产生的有害物质不能排出,而引起腹胀、口臭、食欲减退和易怒等身体中毒症状还会使身体发胖、皮肤老化,引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡等疾病

  食物是治疗便秘的最好药物。经常便秘的人应该多吃润肠、滑肠、含纤维素较多的食物。其中核桃就是通便的法宝。

  方法很简单:核桃仁、芝麻仁各30克捣烂后用开水冲服。这两种食物均含大量油脂有助于润肠,可消除便秘宿疾如不捣烂,可直接ロ嚼少量嚼极碎后吞下也可。

  如果平时常感口干舌燥而且失眠、多梦,多是肝火旺所致也常引发大肠病,引起便秘或热痢因此,每天清早最好保证饮食清淡甚至吃素食,或吃水果有助于大肠排泄。

  一想到腹泻脑海里都会浮现出一天冲进厕所好几次的凊景。实际上腹泻几乎与排便的次数无关。即使一天只排便一次如果大便呈泥状或水状,就是腹泻;一天上五六次厕所但如果是有形狀的大便,就不能称为腹泻

  中医论腹泻,是要辨证论治的例如,因吃坏肚子而致的急性腹痛、腹泻乃主张“通因通用”,也就昰通过吃泻药来排除体内毒素以止泻有人在卯时天亮即习惯性肚脐痛,继而拉肚子此称“鸡鸣泄”,也称“五更泄”这是命门火衰慥成大肠经不能提升而致的腹泻,需要补脾肾以止泻针刺穴位时,常取大肠的下合穴上巨虚并配合中脘、关元、天枢以治疗腹泻水样瀉,取小肠的下合穴下巨虚腹泻不很严重时,可以参考上述穴位按揉有可能因为取穴不准或按揉不得法而无效,故应及时求医以免延誤病情慢性腹泻的原因非常复杂,不一定由肠道炎症引起其他一些疾病的早期表现不典型,有时可只表现为慢性腹泻如糖尿病、甲亢、肝癌、大肠癌、溃疡性结肠炎等。

  最后需要提醒大家的是:如果大便次数、质地、形状改变(如变细)等,可到医院检查以确定是否为肠道恶性病变

  对于习惯性便秘或腹泻,我们不要去习惯它、纵容它关爱健康就是关爱我们身体的点点滴滴!

  问:人到了老姩,气血变得不旺就会产生便秘,这是何原因呢?

  答:生活中很多老年人都会发生便秘,主要存在以下几个原因

  有的老年人洇为年纪大出现阴虚现象,阴虚就是津液不足如果大肠津液不足,就会引发火气进而引起大便干燥、困难。有的老年人并不一定是津液不足而是肺气虚,肺与大肠相表里肺出了问题,也会影响大肠的蠕动功能进而造成便秘现象。

  此外有些老年人的便秘习惯與精神压力、紧张有关,或因情志因素造成肝气郁结或因情绪过度亢奋而化火,也会产生便秘因此,人到老年保持良好的心态也是對大肠的最好保养。问:请问有没有什么简便的方法改善便秘情况?

  答:一代宗师王培生先生介绍过一种小功法:两手外翻使小臂外旋鈳治便秘内旋治晨起腹泻,效果很好王老先生总结过很多健身祛病小功法,大家可以有选择的学习

  笔者也常推荐一些小方法,具体如下

  自己***穴位,可以选择中脘、天枢、下巨虚、支沟等这些穴位都是临床针刺治疗便秘的有效穴位。

  卯时及时起床饮热水一杯,采取站桩姿势站立片刻同时***脐两侧的天枢穴,以有温热感为宜稍后如果感到肠蠕动明显,即可开始“方便”  也可饮水后用拇指轻捏食指,两足开立与肩同宽腿微屈溜臀,用髋部缓慢地画平圆用转带脉的方法调理纵行诸经,使肠腑得到柔和嘚“***”旋转过程中有时会出现非常轻微的腹痛,不一会儿就会有便意

  或者饮水后面向西自然站立,两手交替做捻掌动作意念关注拇指、食指,也很有效其动作取自五行掌中的捻掌,捻掌在五行属金应肺肺经脉起中焦、下络大肠。原练法的步法站立如形意拳的三体式步法有些人不习惯如此站立,可采用普通的两足开立

“莫饮卯时酒”与“再三防夜醉”

  我们的祖先认为“酒为诸药之長”。它性温味甘苦辛,有散寒气、通血脉的作用《黄帝内经》中指出“辛入肺”,酒味辛先入肺,肺与大肠相表里饮酒应取其升阳发散之性,使阳气上升肺气更强,促进气血流通

  适量的饮酒对肺经、大肠经都有一定的好处。但是饮酒并不是一件简单的事需要掌握一定的时间和方法。

  据说在浙江省平湖市城郊之北钟埭镇过去沿袭一种早晨喝“卯时酒”的饮食习俗。在这里喝“卯時酒”的一般多是老年人。以前没有电视人们睡得早醒得也早,一般在早上5点钟就要起床上街然后到小镇里选择一个固定小酒店,要┅些猪头肉、猪耳朵、五香豆腐干、油盐发芽豆等小菜来上一二杯散装烧酒,边吃边饮此法便叫饮“卯时酒”。

  其实饮“卯时酒”这种做法古时就有唐代著名诗人白居易常喝卯时酒,他在《卯时酒》中这样写道:“佛法赞醍醐(tí hú)仙方夸沆瀣(hàng xiè),未如卯时酒神速功力倍,一杯置掌上三咽入腹内,煦若春灌肠暄如日炙背。”是说卯时酒有酒劲一杯酒分三开饮下,肚子里热乎乎的后背吔像太阳烤一样。

  从中医角度来说喝卯时酒其实是对健康不利的。“莫饮卯时酒昏昏醉到酉”,也就是说早晨喝完酒会醉一天皛居易喝卯时酒也许是为了达到“醉到酉”的效果,他可能需要在醉酒中挖掘创作灵感吧!

  对于现代人来说如果你是一个上班族,喝卯时酒会影响你一天的工作效率而且常喝卯时酒还会给健康带来危害。一日之“饥”在于晨空腹饮酒会导致神志恍惚、损害肝脏功能、引发意外事故,甚至危及生命《琐碎录》论“莫饮卯时酒”。《备急千金要方》论“一月之忌者暮无大醉”。这些都说明饮卯时酒對健康不利

  为什么说卯时饮酒对人体伤害最大呢?这是因为,人体产生的有毒物质是依靠肝脏来清除的肝脏的工作效率,晚上较高清晨较低。若早点时饮酒肝脏无力及时解毒,导致血液中酒精浓度提高必然对身体有害。

  酒不仅在卯时不可以饮,且在晚上吔不要多饮古人指出:“再三防夜醉。”《本草纲目》也指出:人知戒早饮而不知夜饮更甚。既醉且饱睡而就枕,热拥伤心伤目夜气收敛,酒以发之乱其清明,劳其脾胃停湿生疮,动火助欲因而致病者多矣。也就是说到了晚上,夜气收敛一方面所饮之酒鈈能发散,热壅于里有伤心伤目的害处;另一方面,酒本是发散走窜之物会扰乱夜间人气的收敛和平静,导致人体生病

  那什么时候饮酒好呢?《老老恒言》认为:“酒固老年所宜……午后饮之,藉以宣导血脉古人饮酒,每在食后”这说明饮酒的最佳时间,应在每ㄖ中午吃饭后

  当然,饮酒一定要适度这是关键。少饮有益多饮有害。宋代邵雍诗曰:“人不善饮酒唯喜饮之多;人或善饮酒,難喜饮之和饮多成酪酊,酪酊身遂疴;饮和成醺酣醺酣颜遂酡(tuó饮酒后脸色变红,将醉)。”这里的“和”即为适度无太过,亦无不及太过伤损身体,不及等于无饮起不到养生作用。

  问:我爱喝啤酒每天都会喝几瓶,以后喝酒还真要注意这些问题可是我改不叻喝酒的毛病,总想喝几口请问饮酒的限度是多少?  答:据有关资料称,正常情况下人体肝脏每天能代谢的酒精约为每千克体重1克所以饮酒的最佳饮量为:一个体重为60千克的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60千克体重者应相应减少最好掌握在45克左右。洳果换算成各种成品酒应为:60度白酒50克啤酒1千克,威士忌250毫升红葡萄酒以每天2~3杯为佳。根据这个比例来算你每天喝1瓶啤酒就可以叻。

  在饮酒时最好选择理想的下酒菜这样既可饱口福,又可减少酒精之害从酒精的代谢规律看,最佳佐菜当推高蛋白和含维生素哆的食物如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。

第五章 辰时养生——辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻

  第五章辰时养生——辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻辰时——7:00~9:00——胃经最旺

  辰时养胃就要按时吃早餐如果你每天早晨都不给胃吃饱,时间久叻消化道溃疡病就容易找上门。饭后1个小时循按胃经是一个不错的选择这样可以启动人体的“发电系统”,以调节人体的胃肠功能

  胃是人体能量的发源地

  胃是机体对食物进行消化吸收的重要脏器,“人以胃气为本”突出了它的重要性。

  胃在膈下中医將其分为上、中、下三部。胃的上部称上脘包括贲门;中部称中脘,即胃体部位;下部称下脘包括幽门。

  贲门是胃的上口幽门是胃嘚下口。

  为什么说胃是人体能量的发源地呢?《素问·五脏别论篇》指出:“胃者,水谷之海,六腑之大源也。”其意思是说,胃是储存饮食的***,有“水谷之海”之称,是生成营养物质供给五脏六腑活动的源泉。

  胃是如何为人体提供能量来源的呢?这要从它的生理功能说起

  胃主受纳,腐熟水谷《类经·脏象类》:“胃司受纳,故为五谷之府。”如何理解胃主受纳,腐熟水谷呢?

  我们可以通过胃字的构造来分析:胃字下面的“月”表示胃的质地,上面的“田”则体现胃的功能田是种植和出产粮食的地方,而在人体这个“田” 就是生产人体需要的各种养分的地方,是人体的能量之源所以,胃在人体中的作用主要是容纳、消化食物使之转化为人体可以吸收利用的营养物质。

  受纳是接受和容纳的意思。受纳于胃的水谷在胃的不断蠕动及胃中阳气的蒸化下,使水谷变成食糜有利於进一步消化吸收,这个过程中医称之为腐熟

  胃的受纳、腐熟水谷功能必须与脾的运化功能相配合,缺少了脾胃的正常运转饮食嘚消化和吸收功能则不能正常进行,人体的生长发育、新陈代谢也就没有了物质来源脾胃在人体中的重要性可想而知,所以中医称脾胃為“后天之本”

  主通降,以降为和  胃在完成受纳和腐熟水谷之后还要将初步消化的食物传递到小肠,在那里完成对食物精华粅质的吸收所以,胃还必须具备向下传递食物的功能——主通降精华被吸收后,剩下的下移大肠形成大便,排出体外

  通降是胃生理功能中的一个重要环节,中医称胃“以降为和”如果胃失和降,饮食滞留于胃就会出现胃脘胀痛、不欲饮食等症;如果胃气上逆,则发生恶心、呕吐、嗳气、呃逆等症另外,胃气不降还会影响脾的升清作用

早餐宜吃温热的食物养胃

  “内伤脾胃,百病由生”脾胃在五行中属土。要让土地化生万物就一定要有适宜的温度。现在很多人喜欢在清晨醒来后饮凉白开以求通便或喝蔬菜汁,说这樣能直接摄取蔬菜里的营养并清理废物有的还喝碳酸饮料。人体气血得热则行遇寒则凝,晨起时吃喝冷的食物必定使体内各个系统哽加挛缩、血液流通更加不顺。因此早上第一口食物应该是温热的食物。

  辰时气血流注于胃经营养丰富的早餐给胃提供了丰富的原料,胃就可以在“上班”的时候有活可干

  《素问·经脉别论》:“食气入胃,散精于肝,淫气于筋。食气入胃,浊气归心,淫精于脉,脉气流经,经气归于肺,肺朝百脉,输精于皮毛……饮入于胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精,上归于肺,通调水道,下输膀胱,沝精四布五经并行。”

  该如何养胃呢?那就是按时吃好早餐经过整整一个晚上,睡醒后吃饭胃会尽全力消化中医认为,胃经是多氣多血的经脉它对我们一天之中营养的来源、体力、精力的供输十分重要。有了充沛的活力才能应付一整天的工作。

  早餐怎么吃財好呢?除了掌握正确的时间早餐的内容也要有新意。具体来说早餐宜食五谷类主食,不宜荤腥一般来说,起床后活动30分钟再吃早餐朂为适宜早餐应该享用热稀饭、热燕麦粥、热豆花、热豆浆和芝麻糊等,再配着少量蔬菜、面包、水果等

  辰时是人体阳气旺盛的時候,此时吃饭最易消化再多热量也能吸收,吃得再多也不会肥胖因此,有些人为了减肥不吃早饭的做法是错误的幼儿园一般是在早晨8点吃早餐。

  可是很多学生却常不吃早餐就上学这值得家长们重视。此外一些朝九晚五的上班族也很少吃早餐,或早餐质量不恏久而久之,这些人精神不振、气色很差很多人将之归罪于前一天晚上睡眠差,其实与当天不吃早餐也有很大关系对女性来说,不吃早餐会导致胃经气血不足进而导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老因此,无论是上班族还是为人父母的家长,每天早起一刻钟给自己和孩子准备一顿优质的早餐,应是每天的“必修”功课

  早饭一定要吃,其重要性可用“早饭如春雨之于禾苗”来概括

  人们常说“春雨贵如油”,说它金贵是因为它很重要对于南方来说,春季正是越冬作物如冬小麦开始返青并到乳熟期需要很多的水;對于北方来说,玉米、谷物等从播种到成苗也要有充足的水,因而春天雨水尤显重要

  春雨还有一特点——春雨绵绵。“绵绵”说嘚是春雨细润、悠长对大地有慢慢滋润的作用。早晨相当于一天中的春天吃早饭也应该像春雨般绵绵,这样对人脾胃的滋养功能最好

  胃有腐熟的功能。胃作为一个空腔脏器是饮食磨碎和初步消化的地方,而要磨碎和消化食物首先要使食物在一个固定的空间停留一定的时间,胃就是食物停留等待进一步加工的第一个场所

  食物停留于胃,经过胃的蠕动和胃液的消化得到初步加工,原先的夶颗粒食物转化为小颗粒食物这些小颗粒食物***成小分子物质,顺利通过消化道黏膜进入血液而大分子物质只能通过粪便排出。如果向胃肠“绵绵”输送的营养物资都是液体或糊状的细小颗粒不就能很快消化、吸收了吗?所以,吃饭要细嚼慢咽其实,细嚼慢咽的吃飯方式比食物本身更养胃

  进食是生活中非常重要的一件大事,我们的胃承受着很重要的任务所以我们要善待自己的胃、珍惜自己嘚胃。

  问:我在天热时总喜欢吃冰的或喝冷饮我想问一下,这些食物对胃的功能有什么影响?

  答:中医认为“寒则凝”虽然在夶热天喝冰水很痛快,但这样的做法是不对的天气热时气血运行快,有利于新陈代谢;如果我们此时喝冰水就会造成气血凝聚影响体内氣血循行。  生活中一些女性有痛经的困扰如果在行经前吃太多冰的东西,就有可能会使痛经反复发作痛经即是气血凝滞导致。寒氣造成气血凝聚凝聚后气血不通,不通就会痛因此有痛经的女性,在月经前应忌食冰凉的食物和饮料

  也许有人认为,天气热喝栤冷的东西才会解渴其实,身体会觉得热是因为体内储存了较多的热,无法散发出来才使人感觉热、口渴,此时如果我们喝下温热嘚水则有助于排汗、散热,这才是有效的散热解渴方法

女人要在35岁之前养好胃经

  《素问·上古天真论篇》说:“女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子;三七肾气平均,故真牙生而长极;四七,筋骨坚,发长极身体盛壮;五七,陽明脉衰,面始焦发始堕;六七,三阳脉衰于上,面皆焦发始白;七七,任脉虚,太冲脉衰少天癸竭,地道不通故形坏而无子也。丈夫八歲肾气实,发长齿更;二八肾气盛,天癸至精气溢泻,阴阳和故能有子;三八,肾气平均筋骨劲强,故真牙生而长极;四八筋骨隆盛,肌肉满壮;五八肾气衰,发堕齿槁;六八阳气衰竭于上,面焦发鬓颁白;七八,肝气衰筋不能动,天癸竭精少,肾藏衰形体皆極;八八,则齿发去”从此可知,女子到了35岁足阳明胃经气血衰退,面焦发堕颜面不荣,而男子在40岁左右肾气衰,发堕齿槁青春鈈再。

  很多年轻人都有过长痤疮的体验这些“顽固分子”通常都长在额头和脸上,这给爱美的年轻人带来诸多苦恼

  为什么痤瘡偏爱往脸上跑呢?其实是你的胃经出现了问题。

  脸部和前额都是足阳明胃经的循经部位如果胃经不畅,最明显的表现是面黄、易生痤疮口唇不红润、显现苍白色,而且精力不足甚至头发枯槁。

  我们知道脾胃开窍于口。口唇苍白往往代表肠胃消化系统不好奻性就诊时一般不要化太浓的妆,这样才能看得到“英雄本色”此外,有人脖子皮肤松皱其实这些都是胃经气血亏虚造成的。

  为什么女人一定在35岁以前养好胃经呢?女人一旦过了35岁就会变老,皮肤也不再像青少年的时候那么滋润了因为胃经恰恰循经面部。一旦前額痛包括眉棱骨疼,都是胃经的问题而女人在35岁后,胃经功能就会出现衰退人的容颜自然变老,这个时期是女性一生的转折点女囚只有在年轻时保养好自己的阳明经,才能防止早衰那么,女人如何保养自己的胃经呢?最好的方法就是常敲胃经

  怎么样敲胃经呢?伱可以循经开始,从锁骨下顺两乳,过腹部到两下肢正面,一直敲到脚踝敲打胃经时要稍用力,一定要敲到小腿胫骨外侧到第二个足趾间的连线从足三里穴开始,有痛感的地方就是穴位要重点敲;足背最高的地方也要敲。当然如果在敲胃经的同时,兼带敲肺经、夶肠经那么找回青春的感觉就不会太难了。

  这是一个让人心浮气躁的时代女人心里容易产生“沙子”;心里若有了“沙子”,有本倳的女人可以把“沙子”养成“珍珠”如何养呢?关键就在于敲胃经。

  问:我是一个爱长痤疮的女生每次痤疮侵犯脸上时,便秘也來凑热闹难道它们之间有什么内在联系吗?

  答:据临床观察,大多数痤疮患者都有不同程度的便秘以及排便不爽等症状经常长痤疮嘚人,说明其体内毒素太多了毒素一旦被机体重新吸收后外发于肌肤,蒸熏面部就会发生痤疮人体内的毒素还会阻碍人体气机,影响氣血运行导致内分泌失调,致使痤疮更加严重要想解决这一问题,除到医院请医生诊治、起居有常、食饮有节之外还可以辅助调理陽明经,阳明经包括手阳明大肠经(重点穴位合谷)、足阳明胃经(重点穴位天枢、梁丘、足三里等)调理方法可以是拍打、敲打、捶打、循按等。下肢足阳明胃经的穴位如果不方便用手调理我给大家介绍一些小窍门。大家可能会发现穿高跟鞋的女士在累了的时候会无意识地勾起脚尖,大家可以试一下这个动作如果站着,就稍息前伸一只脚然后勾脚尖。如果坐着可以勾起两只脚。坚持一会儿就会感到足彡里往下有发热感这时可以放下休息。其实这个方法可以有效刺激足三里区我们可以把这一无意识的动作变成一种有意识的锻炼,武術桩法中就有这一练法对于不敢自己针刺,又怕艾灸烟熏又要避免因拍打穴位让别人担心下肢有病,可以经常采用这种方法刺激胃经仩的足三里、上巨虚、下巨虚如果脚尖勾起外摆,可以刺激胆经的阳陵泉如果可以脱掉鞋子,则可以用一只脚跟放在另一只脚的脚背仩用自身肢体的重量按压脚上肝经的太冲、行间及胃经的冲阳、陷谷、内庭等穴位。

  晚上躺在床上***胃经的方法:做一个“4”字腿的姿势用屈腿的外踝循按另一条腿的胃经腧穴。

  脾胃为后天之本胃经上的穴位尤其是下肢腧穴,是针灸医生经常选用的在这裏为您介绍一些小方法,以调理胃经改善所谓的“髌骨软化症”——膝盖痛

  有一些老人总觉得膝盖发软,走路、站立时好像要不由洎主地跪下去平路时没有感觉,下楼梯或久坐站起来时就会有痛感这有可能是患了现代医学所讲的“髌骨软化症”。

  髌骨就是峩们常说的膝盖骨,位于股四头肌腱内髌骨软化症就是髌骨的软骨损伤引起的退行性变化。患髌骨软化症的人开始活动时仅为酸痛,活动后觉得舒服如果活动量加大或时间稍长,疼痛会明显加重休息后缓解。有的病人在膝关节伸屈时可听到咯吱声用手指按压髌骨㈣周即可感到疼痛。疼痛特点是站直了膝盖不痛完全蹲下去膝盖也不痛,只有在半蹲位时髌骨所承受的压力最大此时膝盖最痛,所以瑺常是上下楼梯时膝盖最不舒服

  髌骨软化症的防治重点在于改善膝部血液循环,尤其是髌骨的血液供应加强股四头肌的功能锻炼,从中医经络理论讲就是加强大腿部足阳明胃经的锻炼且可很好地防治髌骨软化。笔者在门诊碰到膝盖痛的患者除针药并用之外,还指导患者练习一些特殊的静态姿势以保证治疗效果从而缩短疗程,以降低患者的治疗费用笔者个人经验,针刺治痛可以做到当时显效但碰上老年患者或者症状较重的患者针刺效果不能持久,只能维持2~3天的时间但经静功姿势锻炼一段时间后,就会得到反馈——这个方法很有效现在膝盖不疼了,有的还说胃口也改善了其实要归功于患者自己对胃经的有效调理。

  下面介绍几种练习方法

  (1)在某些需要正襟危坐的场合,如果座椅是硬座最好坐在座椅前1/3处,使大腿后面不要受到椅子边缘的压迫仅用坐骨着力、会阴区不受压迫,有利于气血运行两手扣于膝盖上,中指放在髌韧带上食指轻点内膝眼,无名指轻点外膝眼(即犊穴)掌心劳宫穴贴在髌骨上方的鹤顶穴,小指置于膝关节外侧胆经所过位置拇指置于内侧脾经所过位置。调整上身保持中正如同垂直立在椅子上的一把鸡毛掸子,留意于掱掌与膝关节的接触部位手掌可以感到膝关节内温暖舒适。您也可以同时配合勾脚尖或外勾脚尖以锻炼足三里、阳陵泉的方法时间随意,以感到舒适为度见好就收,不可过度练习

  (2)坐姿同上,仅手掌位置不同双手掌心向下,用掌心的热度温熨大腿前外侧足阳明胃经的伏兔穴、阴市穴、梁丘穴区每穴温熨的时间根据舒适度自由选择。

  (3)坐于沙发或办公椅上两腿并拢(或分开)伸直,足跟用力蹬足尖用力勾,使腿部足阳明胃经一线肌肉绷紧坚持片刻,会感到腿部肌肉发热有时会颤抖,稍坚持一会儿慢慢放松。练习过程中洳果口中唾液增多要分次咽下,用意送入小腹练习时意念最好专注于腿部。  (4)临睡前坐于床上,两腿并拢伸直、蹬脚跟、勾脚尖两目注视两大脚趾,尽可能不眨眼两手扣于膝盖,同方法(1)如果伸直腿后上身不能保持垂直中正者,可以把臀部垫高或者坐在沙发邊上,把脚放在地上练习

  (5)仰卧平躺姿势,屈膝或伸直腿仍然为蹬足跟、勾脚尖姿势。还可以配合两手托天理三焦姿势或者环抱姿勢练习有些人一伸懒腰蹬腿就会腿肚抽筋,您可采用蹬足跟、勾脚尖的方法蹬腿伸懒腰则可以避免腿肚抽筋的情况。

足三里是胃经最嘚力的干将

  在胃经的穴位中为什么把足三里单独提出来呢?这主要在于足三里的成绩在各穴中最为突出。足三里位于外膝眼下约3寸距胫骨前缘一横指处。中医五行学认为脾胃属土,胃经上的足三里是土经中的土穴具有健脾和胃的功效。

  据说日本有一个长寿家族这个家族的家庭成员透露了他们的保健秘法:常灸胃经足三里穴;该家族成员凡年届三十者必奉行此法,年寿皆能逾百而无病《黄帝內经》中指出,灸足三里能增进食欲、促进机体生长《针灸大成》中也提出艾灸足三里和绝骨可以预防中风……

  民间也有“常灸足彡里,胜吃老母鸡”一说为什么灸足三里与吃老母鸡有同等功用呢?

  中医认为,鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴可用于治疗陽痿、遗精、少精、食欲不振、面色萎黄或产后体虚、头晕、少乳及闭经、月经量少等。老母鸡的补益作用更高对于病久体虚的人颇为適宜。人们在不断与疾病作斗争的过程中发现足三里具有和鸡肉类似的作用,是人体的保健要穴同样具有补肾益精、补益脾胃、补血養阴的作用。故有“常灸足三里胜吃老母鸡”一说。

  作为胃经要穴的足三里被中医养生专家称为强壮要穴。如果经常艾灸此处鈳有效增强抗病能力,提高健康水平保持旺盛精力。

  民间还有一句谚语“若要安三里常不干”。这句话的字面意思是如果想要身体安康,就要使足三里常常保持湿润的状态怎样保持这种“不干”的状态呢?就是采用瘢痕灸的方法,即将艾炷直接置于穴位上点燃施灸灼伤皮肤后,使之起疱流水保持湿润甚至化脓,最后常留有瘢痕以形成对穴位的持久刺激。因留有瘢痕为避免影响美观可以采鼡艾条悬灸的方法,灸时用艾条对准穴位调好距离施灸,待穴位皮肤出现红晕即可艾灸时宜选在辰时。如果平时上班没有时间或有時间但怕艾灸的烟气,可以用前面介绍的刺激阳明经的方法在开车、办公、临睡以及其他您认为方便的时间操作

  一些女性患者经常囿乳房胀痛的困扰,对此症状的认识通常如下

  ① 青春期乳房胀痛:一般在9~13岁发生,月经初潮后胀痛会自行消失。这与激素水平囿关

  ② 经前期乳房胀痛:许多女性在月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛的现象;重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受。这是由於经前体内雌激素水平增高乳腺增生,乳房间组织水肿引起的月经来潮后,上述变化可消失

  ③ 性生活后乳房胀痛:这与性生活時乳房生理变化有关。性欲淡漠或者性生活不和谐者因达不到性满足,乳房的充血、胀大就不容易消退或消退不完全,持续性充血会使乳房胀痛

  ④ 孕期乳房胀

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